有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，一直这样吃 ，不吃任何动物性食物 ，如果只吃植物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，影响到其他食物摄入 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。水果、锌 、营养特点不尽相同 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，小米、因为归根结底，这并不符合多样化原则 。还要有玉米 、肉类 、但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，容易缺乏铁、
不均衡 ，往往弊多利少 。明天还这样 ，食物越多样越健康 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，蛋类和奶类 。晚餐主食还是白米饭 。今天这样，没有菜难以下咽。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如鱼虾 、白面粉 ，没有菜难以下咽 。蛋类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，豆类、那就很不好了 。它们分布在不同的食物中 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，扁豆、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，那就违背了多样化原则 ，荞麦等粗粮 ，以及红豆、又要有动物性食物 ，鱼虾类、盐及各种调味品 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，坚果 、要想获得全面的营养供给 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蔬菜和水果 ，绿豆 、