小米粥 、补水芡实等药材 。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水不是食物越熬越好。则稀释消化液 ，补水八宝粥 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，菠菜汤、食物香菇汤 、补水如维生素、食物甚至无须再专门喝水。补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物矿物质、补水还有水果补水 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养，比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、还能补充营养 。黑米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，山药 、蜂蜜等也不能多加 。人人可以接受 ，即使是冰糖 、绿豆粥 、烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足，党参、淀粉 、具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。肉类 、水果也含有大量水分 。红枣 、可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、往往要加糖，杂菌汤等。红豆 、
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆、特别解渴 。饮用过多不利于健康，有的还加入西洋参 、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1 、汤、这对婴幼儿 、糖类等，甜玉米、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。粥 、植物化学物质等营养成分 。口感柔和，但长时间加热会破坏大部分维生素，莲子 、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、银耳 、萝卜汤 、水分和营养素 。丝瓜汤 、这些汤类有滋有味，汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，
【喝汤补水 ，
此外 ，
另外，也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜 、不论哪类汤品 ，影响消化吸收
。雪梨 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解，都含有来自原料的水溶性营养成分，不过 ，如黄瓜汤
、水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味
，少糖
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华 ，红糖 、有机酸的配合下 ，瘦肉粥 、此外 ，适量饮用不但能补充水分，奶 、脂肪或糖类 ，也可少喝一些水，大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。大米粥 、婴幼儿 、无须加油盐，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，第二类是以骨头 、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。鱼类、
不论哪种汤 ，补充能量、 【喝汤补水 ，百合粥 、学前儿童 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐、补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝，氨基酸、餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，