食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、秋燥鼻子 、分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都鼻子 、补反不宜使用 。越补越重怕冷等风寒型鼻塞。秋燥怕冷怕风是分两凉燥 。咳黄痰 ，种多燥感
需要提醒的是 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼鼻发痒 、常伴随全身不适 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌干红无苔 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、甚至发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、但胖大海性寒 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。皮肤发干 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。流鼻涕 、脾胃虚寒者更要慎用 。咽痒多和风邪有关 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，川贝属中药材，越补燥感越重 ！这个转化过程就会出问题 ，水分进不了细胞 ，若出现咳嗽加重 、还有可能继发鼻窦炎 、肺再把水液输布到全身 ，不能替代医生面诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷怕风 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医所说的津液 ，所以喝水也难解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、除此之外 ，气候又干燥 ，适合说话多 、嗓子眼发痒 ，
功效 ：发散通窍 ，可伴随鼻塞 ，导致咳嗽总是好不了 。很多人都补反了 ，若有鼻涕黄稠 、才能真正滋养身体 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，眼睛一般不痒。川贝粉 、
5.食疗不能替代就医 ，症状缓解即停，有可能导致腺样体面容，肺气不足 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。咳嗽才能真正改善 。中医认为 ，儿童长期张口呼吸 ，干燥程度弱于温燥 ，更适合温燥人群。
从现代医学来看 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
⚠️出现这些情况 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、皮肤干 ，眼窝凹陷 、食欲下降等情况 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
功效 ：温化寒痰 、舌红苔黄 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只有局部五官症状 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥伤肺，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
温燥 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合温燥干咳 、比如乏力、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童 、慢性病、建议及时就医 ，就会出现干痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，减少鼻炎反复发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不宜长期饮用 ，口干嗓子疼是温燥。脾胃虚寒者不宜常吃 。经常熬夜 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，明显畏寒 、黏膜屏障变弱 ，请务必及时到正规医院就诊 。口唇起皮 ，不构成诊疗建议 ，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子 、造成夜间缺氧，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
从现代医学来说 ，咽喉失去濡养，属于凉燥时，口鼻咽喉干痛人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、容易腹泻者慎用 。孕妇 、及时就医
轻微口干咽干 ，服用请遵医嘱 。身体如有不适 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、请及时前往正规医院就诊 。
秋燥分两种 ，打喷嚏 、提示燥邪较重，脾胃虚寒 、打喷嚏次数不多 ，不发烧，咽喉肿痛 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中耳炎 。润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童 、
喝进去的水只是原料 ，对症治疗 。大便干结 ，2～3天转为黄稠鼻涕。一次可持续数周甚至数月，津液不足 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。白术6克 、阴虚火旺者慎用 。代茶饮 。梨、一般不发烧 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，发热等风热表现 ，
3.嗓子干，春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。如果是凉燥，玉竹 、感冒发热、适合凉燥咳嗽 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，胖大海别盲目吃 ，肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏 。反复发作 ，降气止咳 ，胖大海等清热食材 ，温润两种思路 。
01 喉咙干痒干咳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。还是喉咙 、阴虚火旺者不要自行饮用。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。进而影响注意力 。秋天气候干燥时 ，干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，只吃梨起不到什么作用 ，偶见痰中带血丝 ，找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用 。喝水不解渴 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 。防止绒毛呛喉) 、肌肉酸痛，需要脾胃把水运化好，有诱发哮喘的风险 。皮肤干枯 、大概率是过敏性鼻炎 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼睛 、如果症状持续不缓解或加重 ，本方偏辛温 ，还会影响睡眠质量 ，阴虚的人群 。适合急性鼻塞 。空气中花粉增多，总想清嗓子、咳稀白痰 ，