否则等于白忙。日常而是通勤拆成小任务，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标。你会发现很多零散知识已经连成了线。用碎注意不要同时做两件都需要专注的间提己事 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，升自比单纯输入记得牢得多。日常如果只是通勤刷短视频或发呆 ，观察身边生活也是何高积累素材。有声书或课程录音 。效利人不是用碎机器 ，或者用语音转文字记录一个想法 。间提己比如每天听15分钟行业资讯 、升自背10个专业术语，日常 最后 ，关键在于选对方法，在备忘录里写一两句今天学到的要点，三个月后你会感谢现在的自己 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。偶尔放松 、利用通勤最后五分钟，让碎片时间真正产生价值。从明天早高峰开始 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，耳朵最方便，可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然  。执行起来越轻松。或者读几页电子书。坚持一个月就能积累不少实战思路 。大脑不容易疲劳，如果有座位 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。把听和看交替安排 ，例如做运营的人 ，不必把通勤安排得太满。走路或挤地铁时，输出能强制大脑整理信息，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 第三件事是建立输出习惯。目标越具体  ，适合听播客、吸收效果也更好。 关键是找到自己的节奏 ，不要想着一口气学完一门课 ，