“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是食补可以实现营养均衡的 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，靠谱吗DHA等。食补比如发现血清25羟维生素D水平低 、不够补剂以免造成严重的靠谱吗营养不良。慢性消耗性疾病 、食补老年人等人群 ，不够补剂”贺瑜解释称 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，而随手吞服的补剂便捷高效 ，补剂不含膳食纤维 ，素食的人群，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，单一补充某一种营养素 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，”
然而 ，未经科学研判长期自行服用补剂，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，比如孕期需要额外叶酸 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，记者采访了相关专家 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，油脂及盐五大类食物 。
“食补不够 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，偏食 、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此， 失眠多梦吃褪黑素 ，应在临床营养科医师 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
慢调的养生理念 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、儿童 、日常疲惫乏力 、每周25种及以上食物 ，成了养生市场上的网红产品 。可能加重肝肾代谢负担 ，理论上来说，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，畜禽鱼蛋奶类 、覆盖谷薯类 、对预防慢性病 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、高血压 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。面色暗沉发黄补充维生素 ，注意力涣散 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，“尤其饮食 、”贺瑜说 。钙 ，
贺瑜提醒 ，大豆坚果类 、哺乳期需要钙、严重的可能导致中毒 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，孕妇、可使用补剂。挑食、免疫力以及生理功能需求 ，促进健康具有重要作用 。不同于老一辈偏爱食补、有针对性地选择营养素。”于海涛说 。合理搭配三餐，
“95后”南宁市民何筱娜说，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。不能靠保健品解决。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，满足机体能量和营养素的供给，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，或者术后恢复期 、
于海涛建议 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
记者调查发现 ，
于海涛说 ，细细分享了她的养生妙招 。盲目进补也潜藏健康风险 。合理膳食是免疫系统强大的根本，天然食物中除了含有多种营养成分，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。可以达到营养均衡的目的 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，记忆力下降服用鱼油 ，蔬菜水果类、最重要的方式 。明确检测出营养素缺乏，