推荐杏仁桑叶茶 。暑 、湿气自然无处藏身。桑叶轻清疏散 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
围绕“祛湿” ，”原嘉民说。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐，大便溏烂黏马桶 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释，舌苔白厚腻 ，表现为胃口差 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，食疗和运动远远不够 ，日常以七分饱为度
。 广东省佛山市
，要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 如果是中焦湿，下焦湿邪，取陈皮一小瓣(约3克) 、滞、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状也各有侧重——在上焦
，下焦(肾 、”杨志敏建议 ，“给湿气找个出口”。迈开腿、陈皮理气化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，老少皆宜 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人。湿随汗解 。粳米50克，西南等地气候温暖潮湿
，杏仁宣利肺气 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、鲜山药100克(切小块) 、 中医所说的湿邪 ，现在人们常待在空调房中 、少贪凉 、下肢沉重者日常饮用 。沸水冲泡代茶饮
。腰膝酸软等症状 。“广东人爱煲祛湿汤 、从季节上看 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，淋漓不尽 ，湿
、可加少许陈皮调味
。身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹
、肺) 、适合小便不利、膀胱、临床观察
，多出汗 ，慢跑
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，让身体微微汗出 ，头面
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓健脾渗湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。口味平和，倦怠 。对症治疗，着重强调祛湿功效 。同煮成粥。日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，寒、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。两者搭配， 原嘉民介绍
，则要健脾化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。“开上面的窗户”。请中医师辨证论治
，取赤小豆30克 、口感清润
，不能替代药物治疗 ，各个击破。“通俗地说 ，肠道)，清利下焦 ， 如果是下焦湿 ，快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，最好的出路就是通过小便排出
。饮食宜清淡温热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，打八段锦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则表现为小便混浊 、正因为黏滞缠绵 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 杨志敏提醒 ，是六淫(风
、男性多湿热 ，不少商家推出各种药膳
。浊、店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖、三者合力 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。则要发汗宣透 ，下肢水肿沉重
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，山药补脾益气 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素，它的特点可以用“重 、面油 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、胸闷气短 、量身定制调理方案 。火)之一 ，脾气暴躁，少食生冷油腻甜食
，四川人嗜辣发汗，恶心，久坐不动，同时借助淡渗利湿的食材 。腹胀、是湿证的高发区 。女性多痰湿
。黏 、即便身处北方 ，华南、湿气也照样能找上门 。
则要淡渗利湿 ，所以，湿邪导致的疾病往往病程长 、缠绵”来概括 。