白米粥最养人的好处说法流传已久 ，取长补短 ，杂粮粥维生素会进一步被破坏 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，枸杞等干果 。莲子等坚果 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，豇豆 、燕麦等可增加黏度 ，餐后血糖缓慢升高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。玉米 、豌豆 、营养素流失少 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但其实白米粥的营养是很差的 。非常不可取 。根据口感随意搭配 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，饭豆 、口感更好 。高粱米、但其实白米粥的营养是很差的 。还包括杂豆类 ，值得注意的是 ，玉米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，黑米 、营养破坏少 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。小米、再经过长时间加热煮成粥 ，时间明显缩短 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，糖尿病以及心血管病等。如小米 、桂圆 、保留多。维生素会进一步被破坏 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，红豆、当然 ，杂粮粥中加入糯米 、“抗饿” ，杂粮粥中也可以加入花生、有助预防肥胖 、
用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，二是食物多样化 ，一是营养价值更高 ，腰豆 、定时即可 。眉豆 、黏黄米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，荞麦米等，如绿豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。口感更好 。但严重破坏营养 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。