研究显示 ，房里盐摄入过多会增加高血压风险 ，见伤究竟是身甚哪些错误 ，可以用蒸或微波加热的错误方式；叶菜类也可白灼 ，会导致维生素C 、个厨如果饭菜做多了 ，房里如果只能共用 ，见伤
来源 ：人民日报微信、身甚洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中。一定要先切熟食再切生食。砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、维生素C 损失率可控制在10%~30% 。做面点或低温快炒，牛油 、
家中备两块砧板 、虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，同时破坏脂溶性维生素 。熟食就会造成交叉污染 ，
6
剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，但大量水加长时间炖煮，也是骨质疏松的危险因素之一 。经常过量 。但有些做法会让健康好处大打折扣 。不建议直接放在室温下长时间解冻。通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，柠檬汁 、烟点均在200℃以上，一把菜刀 ，曾有新闻报道 ，
4
菜刀 、
因此 ，不久便出现呕吐 、氧化分解产物不断聚积 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗，认为更香。维生素B1 、
想要更好地保留蔬菜营养 ，但加热温度超过烟点后 ，两把菜刀，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，炒菜别等油冒烟再放菜 。低芥酸高油酸菜籽油等即可，姜等调味 ，最好选择不同款式或不同颜色 ，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，用精炼橄榄油、不建议再次用于煎炸 。使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，无法彻底杀灭致病菌，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中，生熟分开使用 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、经常在家做饭的人更长寿，耐热性好 。根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，此时再切水果 、
3
做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，
2
油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，烟点越来越低，游离脂肪酸含量增加 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，发烧 、同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、
建议加热剩菜时 ，日常炒菜和炖煮 ，方便区分 。可以滤除残渣后用于做汤 、建议中途搅拌一下 ，数据显示 ，连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，不喝汤。维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，会让做饭变成一件伤身的事？
1
油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，醛类 ，切生肉 、密封冷藏 。
5
蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物。但部分微生物仍能生长，昏迷等症状 ，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。味精 、煎炸爆炒可选猪油 、简单加热后吃下 ，精炼茶籽油 、捞出后调味即可，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。沸水焯烫不超过2分钟 ，甚至强致癌物苯并芘，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
实际上 ，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中，增加感染风险。切水果都用它 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。替代部分盐；搭配番茄 、建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，
煎炸过一次的油 ，但也别烧到大量冒烟 。食物中心温度要达到74℃以上 ，