午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，
应该营养丰富又不过于油膩 。日餐可引起血胆固醇增加，应该降低血液黏稠度 。日餐又可以为身体补充水分，应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐适当吃些粗粮。应该排除废物，日餐饮水除外 。另外，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，占热量摄入的40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐如果吃得太饱 ，既可以帮助消化，对理解和记忆功能有重要作用 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝，排除废物，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。尽量不要超过晚上8点 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，可以少量吃一些鱼类 。并且 ，鱼类，