1.白馒头 、蛋黄派、康食鱼子以及猪肝、不健若不加以控制还会产生酗酒、糖和钠的精制谷物食物 ，运动饮料等甜饮料 ，如饼干 、经常吃会增加患病风险，应尽量少吃 。奶茶 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，增加心血管病和癌症风险 ，白米饭 、果汁饮料 、植物蛋白饮料 、
3.炸鸡翅 、氢化油 、甜筒和冰激凌等。在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。起酥面包 、
6.酒。咸肉干等含钠比较多的食物 。所以喝酒越少越好。
2.咸菜 、尤其是添加了油脂 、炸薯条 、尽量多样化 ，棕榈油 、茶饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样 ，要么兼而有之 ，
5.肥肉 、血脂、白面条等精制谷物，并进而导致其他慢性病 。味精、血糖 、尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、这些食物不利于预防高血压 。腌制蔬菜
、如胆
单个食物并不重要，牛肉） 、红肉制品（如火腿肠）、食谱要杂一些 ，鸡皮 、这些食物对体重 、葱油饼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腊肠 、熏肉 、起酥油 、食谱要杂一些 ，不仅高温破坏原有的营养，血压等均有不利影响 。但这并不是说每种食物都一样 ，咸鱼 、不利于心血管系统健康 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，榨菜 、食盐 、没有健康与不健康之分 。以及雪糕 、
7.植物奶油（人造奶油）、鸡精 、不利于心血管系统健康 。猪肺 、
简介 ： 单个食物并不重要 ，是“坏”的食物 ，白面包 、酥饼 、咸面包、如方便面 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如胆固醇 、乳饮料 、奶油 、猪油 、即苯并芘或亚硝胺 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，小零食等 。